100％痩せる方法とは
100％痩せるとか詐欺(笑)草生えた
って言う人もいると思いますが痩せたい場合知っておいて損はないと思うので読んでいってください。
よく詐欺広告にありがちな
「確実に痩せる！」
「これでダメなら一生デブ」
「何もしてないのに－20Kg！」
みたいな話ではありませんが、100％痩せる方法をご紹介します。
大体、何もしてないのに－20Kgになるのは遭難者くらいです。
100％痩せる方法は何かというと、
摂取カロリー＜消費カロリー
にすること。
これで100％痩せます。
何で摂取カロリー＜消費カロリーだと痩せるの？
なぜ痩せるのか。
超カンタンな話で、小学生でも分かっちゃう話です。
| 自分に入ってくる量より自分から出ていく量が多かったら、自分の量は少なくなる |
これが答えです。
これで「ん？」ってなる方は一度考えてみてください。
| お財布に入ってくるお金よりお財布から出ていくお金が多かったら、お財布のお金は少なくなる |
これと全く同じです。
それでもまだ「んんん？」ってなる方はもう少し続きをご覧ください。
人間一人あたりのカロリーは何キロカロリー？
さて、下の画像はスーパーのお惣菜コーナーに売っている豚バラ肉のかたまり。
↑これが100ｇあたり約350キロカロリーなんですねー。
美味しいですが、脂肪が多いせいでカロリー高めですね。
じゃあ人間一人あたりをカロリーに換算すると何キロカロリーなの？っていう。
人間は100ｇあたり約220キロカロリー
例えば体重が、
60ｋｇの人間は132,000キロカロリーの肉塊
80ｋｇの人間は176,000キロカロリーの肉塊
と思って構いません。
その132,000キロカロリーの肉塊に追加するカロリーよりも使うカロリーを増やすことができれば、100％痩せるわけです。
例えば60ｋｇの人間（132,000キロカロリーの肉塊）で、１日の消費カロリーが2,000キロカロリーだとすると、
・飲まず食わず
132,000＋0－2,000＝130,000
2,000キロカロリー減るから１日で約0.9ｋｇ痩せる
・おにぎり(200kcal)を１日５個食べる
132,000＋(200×5)－2,000=131,000
1,000キロカロリー減るから１日で約0.45ｋｇ痩せる
・おにぎり(200kcal)を１日10個食べる
132,000＋(200×10)－2,000=132,000
プラスマイナス０なので体重変化なし
本当に単純に、これだけです。
色んなダイエット法がありますが、結局この摂取カロリーを減らしたり、消費カロリーを増やすだけですから、それを理解しましょう。
１か月で－２０ｋｇ！とか書いてる広告ありますけど、それって食べたものをほぼ消化吸収せずに排泄し続けないと無理じゃないかなって。
健康的に摂取カロリーと消費カロリーを管理すべき
なぜ摂取カロリー＜消費カロリーにすれば体重が落ちるのか、分かりましたか？
結局、ダイエットするときに大事なことは
摂取カロリーをコントロールし、消費カロリーを増やすということ。
それを理解しただけで、ダイエット成功への一歩になります。
漠然とダイエットするよりはるかに効果的です。
ただ、間違っても「痩せるため！」とか言って食べないダイエットをしないようにお気をつけください。
確かに脂肪も落ちますが筋肉も落ちますから、結果的には消費カロリーが減って太りやすい体になってしまいます。
摂取カロリーを管理する
１日の消費カロリーは、
成人男性：2,000キロカロリー
成人女性：1,600キロカロリー
大体このくらいです。
男性だとおにぎり10個
女性だとおにぎり８個食べると１日分のカロリーになります。
健康的に摂取カロリーを管理でき、かつ消費カロリーも増えるような食事法がマクロ管理法という食事法です。
良い食事をして、老化を防ぎ、健康的な肉体を作ることができます。
消費カロリーを増やす
消費カロリーを増やすには、筋トレと勉強がおすすめです。
筋トレをすると平静時の消費カロリーも増えますし、美しい肉体を手に入れられます。
勉強をしていると脳が大量にカロリーを消費してくれますし、脳は若々しさを保ち成長します。
ダイエットするにはスポーツしたりジムで運動しなきゃいけないと思っている方、間違っています。
そんなことしなくても、痩せられます。
というか、いきなりスポーツとかジムで運動を始めるとかハードル高すぎじゃないですか？
余談ですが、それってわざとハードルを高くして、ダイエットしない自分を許容してますよ。
痩せるなら良い食事・筋トレ・勉強
では、今までダイエットに失敗した人は、ちゃんとした食事をし、１日１分間全力で筋トレして、毎日１時間好きなことを勉強してみましょう。
100％痩せますよ♪
参考文献：人間の総カロリー値(nature),筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方